Rir é um dos melhores exercícios para a sua saúde
De nada vale praticar esporte e atividades físicas se não for para ser prazeroso. Especialistas garantem que é melhor fazer tudo isso de bom humor e com muita risada. O riso pode até não ser considerado o “melhor exercício”, mas, com certeza, é o melhor aquecimento aeróbio. Sendo assim, a caminhada ou qualquer outra atividade […]
Tempo seco pede cuidado redobrado com a saúde
A baixa umidade relativa do ar aumenta o risco de gripe, resfriados, alergias e viroses. De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), o índice considerado ideal da umidade é de 60%, mas são frequentes números abaixo desse percentual. Com a falta de chuva, ocorre um aumento dos gases tóxicos e do material particulado, […]
Praticar atividade física ajuda a reduzir o estresse
Entenda como o exercício físico pode auxiliar no combate e controle desse mal O estresse é uma realidade cada vez mais constante em nossas vidas. A pressão no ambiente de trabalho, estudar cada vez mais para conseguir um emprego, o trânsito caótico, a violência, a globalização e a rapidez com que temos que nos adaptar […]
Dieta com acompanhamento nutricional é mais segura
Fazer dieta virou uma mania entre mulheres e homens que se preocupam com a alimentação ou querem perder peso. Há quem tenha sempre na manga uma dieta da sopa, da proteína, dos pontos, sem glúten, que elimine o consumo de determinados alimentos ou exagere na ingestão de outros. É importante estar atento, pois alterações radicais […]
O inverno é uma época excelente para ganhar resultado nos treinos
O frio vem chegando e com ele bate aquela preguiça de ir para a academia. O que, talvez, você nem desconfie é que está desperdiçando o melhor período do ano para ganhar saúde e emagrecer. Treinar durante o inverno prepara seu corpo para que, no verão, já esteja mais acostumado aos exercícios e ganhe melhor […]
Atividades que melhoram sua postura
Quando realizado adequadamente, o exercício físico proporciona fortalecimento muscular, tira a sobrecarga das articulações e, assim, dá sustentação correta ao corpo, resultando em um perfeito alinhamento e melhora da postura. Algumas atividades favorecem mais esse trabalho de reeducação postural, como é o caso da musculação (que proporciona fortalecimento muscular), do alongamento (que relaxa e permite […]
Inspire, expire…
Aprenda a respirar e ganhe mais saúde e bem-estar na sua rotina Respirar é tão automático que a gente nem imagina que podemos usar essa ferramenta para melhorar o desempenho na ginástica, controlar o estresse e a ansiedade e até emagrecer. Por causa da pressa e da poluição, nossa respiração é cada vez mais superficial. […]
Como se prevenir contra a nova gripe
Saiba quais são as diferença entre gripe comum e H1N1 O aumento dos casos de gripe suína, um tipo de influenza causada pelo vírus H1N1, tem chamado a atenção das autoridades de saúde em todo o Brasil. Segundo o Ministério da Saúde, até março deste ano, houve 188 registros e 30 mortes relacionadas à doença […]
