A baixa umidade do ar deixa o tempo muito seco, causando diversas complicações para a saúde e o agravamento das doenças respiratórias.
Listamos cinco cuidados para você manter a saúde nos dias de tempo seco:
- Fuja do sol
O tempo seco desidrata o corpo. Dessa forma, evite a exposição ao sol para não intensificar a desidratação. Os exercícios físicos ao ar livre também devem ser evitados no período entre 11hs e 15hs.
- Umidifique o ambiente
Umidificar o ambiente é um dos principais cuidados para manter a saúde nos dias de tempo seco. Neste sentido, é importante evitar o ar condicionado já que o aparelho deixa o ar ainda mais seco.
Veja algumas dicas simples para umidificar o ambiente:
- Bacia de água: na hora de dormir, por exemplo, você pode colocar uma bacia de água no quarto. Isso ajuda a umidificar o ar e melhorar a respiração durante o sono. Ao longo do dia você também pode usar uma bacia ou qualquer outro recipiente com água para umidificar o ambiente em que você estiver.
- Toalha molhada: outra forma comum de umidificar o ambiente é utilizando uma toalha molhada. O tecido da toalha absorve facilmente a água, ao mesmo tempo em que facilita a sua evaporação. Basta pendurar a toalha molhada no ambiente.
- Banho: quando for tomar banho, você pode deixar a porta do banheiro aberta para que a umidade se espalhe para o resto da casa.
- Umidificadores de ar: este aparelho umidifica o ambiente, melhorando a qualidade do ar. No mercado existem diversos modelos disponíveis que controlam a emissão de vapor de água até que a umidade do ar desejada no ambiente seja alcançada.
- Hidrate-se
A hidratação é um dos cuidados que não pode faltar para manter a saúde nos dias de tempo seco. É fundamental beber muita água mineral. Os sucos naturais e água de coco também são bem-vindos. Uma alimentação rica com frutas e verduras também auxilia o corpo na hidratação.
A dica para não esquecer de se hidratar é ter sempre uma garrafinha de água à mão. Na hora de dormir, deixe um copo com o líquido próximo a cama.
- Mantenha a casa limpa
O clima seco favorece o acúmulo de poeira e isso pode desencadear doenças respiratórias. Manter a casa sempre limpa e arejada ajuda muito nos cuidados para manter a saúde nos dias de tempo seco. Utilize um pano úmido para retirar a poeira e, principalmente, para evitar que ela se espalhe pelo ar.
- Cuidados com a pele
A pele também precisa de atenção. É necessário evitar banhos muito quentes, já que isso favorece o ressecamento. Utilize também creme hidratante para manter a boa saúde da pele. Lembrando que as vias aéreas também precisam de cuidados. Por isso, utilize soro fisiológico para lavar nas narinas.
