Aprenda a respirar e ganhe mais saúde e bem-estar na sua rotina
Respirar é tão automático que a gente nem imagina que podemos usar essa ferramenta para melhorar o desempenho na ginástica, controlar o estresse e a ansiedade e até emagrecer.
Por causa da pressa e da poluição, nossa respiração é cada vez mais superficial. Com isso, deixamos de usar a capacidade total do pulmão e de aproveitar o oxigênio que inspiramos.
A ciência já comprovou a ação da respiração sobre o sistema nervoso autônomo, que controla as reações do corpo em situações de alerta (liberando substâncias que alteram a temperatura corporal e a pressão arterial), assim como o retorno ao estado normal. Seguindo essa linha, os médicos costumam recomendar com muita frequência alguns exercícios respiratórios para tratar hipertensão, estresse e ansiedade.
De acordo com a Clínica Cleveland, nos Estados Unidos, os exercícios respiratórios controlados podem ajudar a acalmar em situação de tensão. Veja os benefícios gerados por uma respiração adequada:
– Redução da ansiedade e melhor controle da dor;
– Melhora o sono;
– Pele mais saudável;
– Diminui a necessidade de medicamentos para dor pós-cirurgias;
– Menos complicações pós-cirúrgicas, menor tempo de internação e recuperação mais rápida;
– Fortalecimento do sistema imunológico;
– Maior sensação de bem-estar e controle.
